Гиря своими руками из конфет мастер класс: Сладкий подарок из конфет – Уроки Рукоделия

Подарок из конфет мужчине: к любому празднику

Выбрать подарок мужчине порой бывает очень сложно, а подарок, который ему понравится, еще сложнее! Вместо того чтобы в преддверии праздника в панике бегать по магазинам, лучше приготовить побольше вкусных конфет, запастись парой часов свободного времени и сделать сюрприз самостоятельно. Подарок из конфет мужчине – это оригинально и практично, ведь сладости любят практически все. Ниже представлены несколько отличных идей сладких подарков для любого праздника.

Конфетный подарок для мотоциклиста

Содержимое

День рождения

День рождения – особый праздник, который с нетерпение ждут как дети, так и взрослые. Поэтому подарок в этот день должен быть особенным и неповторимым. Именно таким будет являться сюрприз, сделанный своими руками из всеми любимых конфет.

• Сладкая коробка.

Иногда кажется, что подарки из конфет мужчине – это плохая идея. Но те, кому хоть раз дарили такой сладкий бокс, так явно не считают. И ведь сделать его очень легко. Главное купить красивую коробку (или даже можно ящик), в которую будут укладываться все сладости, ну и конечно сами конфеты. Можно взять абсолютно любые, но, конечно, желательно те, которые любит мужчина, которому этот подарок предназначается. Также желательно брать разнообразные сладости, например, одну шоколадку, пару батончиков, пакетик мармелада, упаковку печенья, какое-нибудь драже и много различных маленьких конфет. Также к подарку можно купить бутылку хорошего алкоголя. Теперь все эти покупки следует аккуратно уложить в коробку. И вот невероятно крутой подарок на день рождения готов!

Оригинально преподнести сладкий подарок можно в виде сундука с сокровищами

• Машина.

Если мужчина, у которого приближается праздник его рождения, заядлый автолюбитель, то можно сделать ему автомобиль из конфет. Такой подарок обязательно порадует его своей формой, а потом и вкусными сладостями. Для этого в детском магазине можно купить игрушечную машинку, а потом с помощью клеевого пистолета или двустороннего скотча облепить эту игрушку конфетами.

Есть еще один способ, он посложнее, но выходит более правдоподобно. Необходимо заранее сделать каркас для машины из картона и уже его обклеивать конфетами. В любом случае такой подарок будет выглядеть очень необычно на фоне конвертов с деньгами или наборами с гелями для душа и шампунями.

Немного повозившись, можно получить в результате почти настоящую мушину

• Автомобильный руль.

Если машина из конфет кажется слишком сложным подарком, то для тех же автолюбителей можно сделать сладкий руль. Для этого из плотного картона необходимо вырезать необходимую форму (трафареты с легкостью можно найти в интернете), а после полностью обклеить ее конфетами. А в конце можно распечатать эмблему машины, которую именинник давно хочет приобрести, и приклеить ее в центр руля.

Руль из конфет сделать несложно

• Сладкий букет.

В современном обществе уже давно сложилось так, что букеты принято дарить только женщинам. Но такой букет заслуживает каждый, независимо от пола. Для букета из конфет понадобятся сами конфеты, длинные деревянные шпажки, скотч, пара атласных ленточек, плотная гофрированная бумага и ткань органза (также подойдет сетчатая ткань или тюль). Необходимо каждую конфету обернуть кусочком органзы и прикрепить к деревянной шпажке. После все конфеты на палочках нужно скрепить вместе скотчем, придавая им форму букета. Этот каркас букета оборачивается гофрированной бумагой и аккуратно заклеивается клеем. Последним шагом является обвязка букета ленточкой, можно даже двумя, главное чтобы они были разной ширины и накладывались одна на другую.

Вот сладкий букет и готов к тому, чтобы его дарить виновнику торжества. От такого подарка никто не останется равнодушным, ведь он может долгое время радовать глаз (так как не завянет), а когда надоест, его можно съесть.

Для мужского сладкого букета лучше использовать конфеты с темными обертками

• Конфетное дерево.

Еще одним вариантом подарка на день рождения является дерево из конфет. Для его изготовления понадобится небольшой цветочный горшок, палка, для ствола, шарик, который можно свернуть из старых газет, и, конечно, конфеты. Нужно соединить ствол дерева и шар (он является основой для кроны). Эту конструкцию необходимо посадить в горшок. А теперь самое интересное: нужно обклеить шар конфетами с помощью клеевого пистолета или обычного гелеобразного клея. Но если его нет, то можно скотчем аккуратно прилепить каждую конфету к зубочистке, которую потом нужно будет воткнуть в шар (но тогда следует брать шар из пенопласта). Все невероятно просто, а смотрится такой подарок очень эффектно.

Оригинальный бонсай с конфетами

Пригодится! Узнайте, какие подарки можно подарить мужчинам-коллегам!

Презенты на Новый год

Самым волшебным и главным праздником по праву считают Новый год. В холодную зимнюю ночь все радуются наступлению нового календарного года, вкусно кушают и обмениваются подарками. Конечно, в такой день хочется подарить что-то особенное своему мужу, отцу, сыну или просто другу. Для таких целей отлично подойдет подарок из конфет для любимого мужчины.

• Елочка.

Какой же Новый год без главной лесной красавицы. Но елка может быть не только живая и колючая, а еще и сладкая! Для ее изготовления понадобится конус (его можно сделать самостоятельно из листа картона, просто скрутив его, как показано на изображении) и много красивых и вкусных конфет. Ими нужно аккуратно, в ряд обклеить основу, не пропуская ни одного сантиметра, чтобы конфеты плотно прилегали друг к другу. Для прикрепления можно использовать клеевой пистолет или обычный скотч. В конце на верхушку этой необычной елочки необходимо прикрепить бантик или даже миниатюрную звездочку, если такая найдется.

Сладкая елочка – это не сложно

• Ананас.

По такому же принципу можно сделать ананас, без которого редко обходится новогоднее застолье. Только при его изготовлении конфеты следует клеить не на картон, а прямо на бутылку шампанского, которая в свою очередь сама уже будет являться подарком (предварительно ее можно завернуть в ткань или обклеить бумагой, чтобы конфеты лучше держались). В конце стоит вместо сладостей приделать листву получившемуся фрукту: так будет правдоподобнее! Кстати, если адресат подарка не любит шампанское, то ананас модно сделать из бутылки любого алкоголя, главное чтобы форма была похожая.

Внутри, под конфетами, можно спрятать бутылку шампанского

• Сани деда Мороза.

Также есть вариант более простого подарка на этот праздник, подходящего, например, для приятного сюрприза коллеге по работе. Можно соорудить вот такие замечательные сани!

Сладкие сани для новогоднего настроения

Для этого понадобится шоколадка, для корпуса саней, пара леденцов и еще несколько конфет разной формы. Из сладостей следует соорудить что-то похожее на зимний транспорт и склеить все двусторонним скотчем и клеевым пистолетом. Последний штрих – ленточка, которая добавит праздничного настроения этому подарку! На сани можно даже посадить шоколадную фигурку деда Мороза (для большей правдоподобности).

Еще интересное! Подсмотрите идеи подарков мужчине на 30-летие.

Любимому на 14 февраля

Хоть День всех влюбленных официально и не празднуется в России, многие пары не отказывают себе в удовольствии обменяться подарками в этот приятный праздник. Но если парень может купить плюшевого мишку и букет цветов, то вот девушке гораздо сложнее придумать, что подарить своему возлюбленному. Вот несколько идей, которые точно порадуют даже самого серьезного мужчину.

• Сладкие комплименты.

Существует такой стереотип, что комплименты любят только девушки, но это далеко не так: многим мужчинам также нравится получать приятные слова в свой адрес. Именно этим можно и воспользоваться в этот праздник. Достаточно купить любимые конфеты молодого человека и упаковать их каждую по отдельности в бумажку, на которой следует написать хорошие слова в его адрес. Например, «я тебя люблю», «ты самый сильный», «мне с тобой хорошо» и еще много таких комплиментов. Никто не устоит перед таким подарком!

Просто сердечки с нежными посланиями и сладким сюрпризом внутри

• Конфеты своими руками.

А если есть желание сделать что-то посложнее, то можно приготовить конфеты самостоятельно. В интернете можно найти много рецептов сладостей своими руками, например, клубника в шоколаде. Нужно всего лишь купить клубнику, шоколадку и найти дома сладкую кондитерскую посыпку для десертов. Следует помыть хорошенько клубнику, высушить, а потом обмакнуть в растопленный на паровой бане шоколад и, пока он не остыл, посыпать ягоду разными сладкими украшениями или полить струйками оставшегося шоколада. Все! Конфеты своими руками готовы. Мужчина будет очень доволен таким подарком, ведь он сделан самостоятельно, с особой любовью.

Своими руками можно сделать очень вкусные и красивые конфеты, и, самое главное, из натуральных продуктов

Не помешает! Еще идеи подарков, которые можно подарить мужчинам.

Защитнику на 23 февраля

День защитника Отечества каждый год ставит женщин всей страны в ступор. Дарить носки и гель для душа с дезодорантом уже всем давно надоело, пришло время чего-то нового и оригинального. Подарки из конфет для мужчин в этот день – отличная идея! Такой сюрприз подойдет любому: и любимому мужу, и коллеге по работе.

• Танк.

Самым очевидным подарком в этот день, конечно, является танк. Дети всегда рисуют его на открытках, на всех плакатах виднеется именно он, а военные фильмы называют в честь самых известных танков времен войны. Вот и подарок из конфет тоже можно сделать в виде этой машины. Для этого лучше всего подойдут сладости в золотой или серебряной упаковке, так будет смотреться более презентабельно. Конфеты необходимо склеить друг с другом в форме военного танка, и обязательно не забыть про дуло. Его можно сделать из любых подручных материалов, например, из карандаша, покрашенного в нужный цвет.

Танк из конфет сделанный своими руками

Или можно сделать вот такой совсем простой вариант танка из конфет. 2 упаковки драже, 2 длинные пластинки и 3 банки газировки – вот и все затраты!

Такой танк сделать очень просто

• Самолет.

А вот если мужчина служил в воздушных войсках или просто всегда грезил небом, то можно подарить ему самолет из конфет. Принцип примерно такой же, как и с танком. Из конфет (желательно длинных, как на фото) необходимо собрать модель самолета. Изначально нужно сделать картонную копию, а только после этого обклеить конфетами. Готовый самолет можно поместить на подставку в виде взлетной полосы.

Самолет на взлетной полосе

• Корабль.

Если в семье есть моряк или просто мужчина, которому нравятся корабли, тогда ему следует на 23 февраля подарить сладкую копию морского судна. Такой подарок из конфет для мужчины своими руками придется по душе любому любителю кораблей.

Подарок моряку-сладкоежке

И такое бывает! Узнайте, что подарить любовнику на день рождения.

Сладкие подарки на День отца

Ежегодно в России отмечается очень важный праздник для мужчин, которые являются отцами. Праздник есть, а значит и подарок должен быть. Ниже есть несколько крутых идей того, что можно подарить папе, в его день.

• Гиря и гантели.

Для самых сильных и спортивных пап можно смастерить из конфет гантели или даже гирю. В отличие от остальных подарков, перечисленных выше, этот будет самый практичный, ведь гантели и гирю необходимо купить настоящие. А вот конфетами их нужно лишь украсить, обклеить со всех сторон. Этот невероятно простой, но очень эффектный подарок обязательно пригодится в будущем тому, кому будет подарен. Ведь вначале он съест конфеты, а потом будет сжигать калории, которые съел с помощью использования этих подарков по назначению.

«Гантели», чтобы порадовать сильного мужчину

• Пивная кружка.

А для тех пап, которые скорее смотрят спорт по телевизору, чем им занимаются, можно сделать очень реалистичную пивную кружку (конечно же, из конфет). Если мужчина любит по выходным или вечерам выпить пива, то ему будет приятно получить такой шуточный подарок от детей. Но самое главное, для этого сюрприза необходимо совсем немного материалов! Единственная сложность, нужно постараться отыскать длинные округлые конфеты (примерно как на фото). Их необходимо склеить друг с другом, чтобы получился корпус кружки, потом приделать ручку и все, пивной аксессуар готов. Если хочется сделать подарок более объемным, то можно внутрь кружки насыпать другие конфеты, которые будут имитировать жидкость внутри.

Пивную кружку можно сделать быстро

Немного юмора! Подсмотрите идеи шуточных подарков на день рождения мужчине.

Коротко о главном

Выбор подарка мужчине – это всегда очень сложный процесс, занимающий много времени и заставляющий изрядно поломать голову. Конечно, всегда можно сходить в магазине и купить безделушку, которая никогда не пригодится. Но гораздо лучше получить от близкого человека подарок, сделанный своими руками, а если этот подарок еще и сладкий, то это стопроцентное попадание! Ведь всегда приятно, если человек не просто потратил деньги, а вложил душу в подарок, постарался сделать его с любовью и заботой. Такие подарки не забываются еще долго и вызывают приятные воспоминания.

В видео пример изготовления машины из конфет:

В этом видео подробный мастер-класс по изготовлению корабля:

Напишите в комментариях, как думаете – оценит ли ваш мужчина такой подарок, или это пустая трата времени, и лучше подарить что-то более полезное?

Статью прочитали:
871

Сердце из конфет своими руками.

Мастер-классы и идеи

Значение подарка

Конфеты всегда считаются хорошим презентом

Многие считают, что намного проще выбрать готовый подарок, купить в магазине, но это не совсем правильно. Куда приятнее получить роскошное сердце из конфет, зная, что в это творение вложены силы и душа. На самом деле сделать это очень легко и самостоятельно, к тому же, на творческий процесс  не уходит много времени.

Самым главным достоинством этой техники является универсальность, так как, зная основные и базовые элементы, можно использовать их в разных направлениях. Всегда можно самостоятельно сделать подарок к любому празднику. Это не только сэкономит средства и время на поиски подарка, но и даст уверенность, что старания обязательно принесут плоды.

Необходимые материалы

Сердце из конфет: свадебный презент

Приоритетом в этом виде поделок можно считать, что все можно сделать исходя из разных материалов. Допустимы замены тех или иных материалов, так как виды подделок отличаются и наполнением.

1. Необходимый элемент – это каркас самого сердца. Он может отличаться по величине и объему, от этого и будет зависеть сам материал. Для больших и объемных сердец подойдет пенопласт или флористическая пена. Если предусмотрено маленькое изделие, тут в роли каркаса может выступать проволока или картон.
2. Следующим материалом, который необходим для сердца – это упаковочная бумага, ее можно заменить на фатин, либо органзу.
3. Выбор конфет. Конечно же, тут играет большую роль вкус человека, которому предназначено сердце. Но стоит учитывать маленький нюанс: при маленьком размере сердца не очень хорошо будут смотреться большие конфеты. Но это не самый важный фактор. Стоит учесть, что картон, который служит основой и каркасом, может не выдержать нагрузки. Соотношение веса тоже стоит брать во внимание.
4. Для декора понадобится ленточка, тесьма, можно использовать и кружево.
5. В качестве крепления конфет будут выступать шпажки, но можно использовать и зубочистки. Также понадобится двухсторонний скотч или клей и ножницы.

Основные принципы работы

1. Самый необходимый элемент, на который стоит уделить особое внимание – это каркас. От того, какой вы каркас выберите, будет зависеть вся ваша дальнейшая конструкция;
2. Пенопласт. Данный материал самый распространенный, поскольку он объемный и устойчивый. Наиболее удачный будет для крупных конструкций;
3. Проволоку и картон используют в основном для маленьких композиций;
4. Бумага. Для формирования цветов наиболее подойдет гофрированная бумага, но также можно использовать обычную упаковочную бумагу. А если хотите, чтобы ваша композиция получилась воздушной, тогда обратите внимание на фатин;
5. Конфеты. Уделите данному пункту особое внимание, старайтесь выбрать именно те конфеты, которые предпочитает ваш получатель, но не забывайте и о весовой категории, поскольку неустойчивый и тонкий каркас может не выдержать больших нагрузок;
6. Для крепления конфет на каркас обзаведитесь деревянными шпажками и двусторонним скотчем. Также не забываем про клеевой пистолет.

При помощи канцелярского ножа вырезаем заготовку нужного размера.

Вырезаем по форме заготовки две детали из обычной и гофрированной бумаги. Это нам необходимо для декорирования основы. Приклеиваем.

Для того чтобы задекорировать бока, вырезаем полосу толщиной около 5-6 см  и делаем оборочку. И так же приклеиваем.

Статья по теме:  Вязаные крючком панно для кухни со схемами

Когда каркас готов, можно приступать к декорированию конфет.

Существует огромное количество различных способов декорирования данных сердец: можно сделать цветы из гофрированной бумаги, можно просто при помощи зубочисток закрепить наши конфеты на основе. В этой статье, мы рассмотрим первый вариант.

При помощи скотча крепим зубочистки к нашим конфетам.

Это будет сердцевинами наших будущих цветов.

Приступаем к изготовлению лепестков. Для этого из бумаги вырезаем заготовки.

Из трех одинаковых заготовок вырезаем лепестки так, как показано на фото.

Для того чтобы они стали такими же изящными, как лепестки цветка, необходимо их накрутить на зубочистку, слегка примять пальцами.

Из прямоугольных заготовок складываем гармошку и вырезаем следующим образом.

Как и в предыдущем шаге, скручиваем на зубочистку и придаем форму лепестка.

Теперь можно приступать к сборке цветка.

Готовые цветы крепим на основу при помощи клеевого пистолета.

Если хотите добавить немного зелени и воздушности, запаситесь органзой и сеткой. Вырезаем из них квадраты одинакового размера, крепим на зубочистку следующим способом:

И так же крепим на основу.

Вот такое чудо у нас получилось. Согласитесь, трудно удержаться от такого сладкого, романтичного презента.

Как вы видите, эта работа не занимает много времени и усилий, использовать можно совершенно разные конфеты и материалы для их декора, подключайте фантазию и действуйте.

Композиция из цветов и конфет в виде сердца

Итак, для поздравления от всего сердца и изготовления его сладкого дубликата нам понадобятся:

• конфеты;
• зубочистки;
• гофрированная бумага розового, красного, бордового и зеленого цветов;
• пенопласт тонкий;
• краска гуашевая или акриловая красного цвета;
• полоски для квиллинга или цветная бумага зеленого цвета;
• скотч;
• декоративные бусины на клеевой основе;
• кружево и атласные ленты;
• булавки-бусинки;
• клей-карандаш;
• ножницы;
• и, конечно же, любовь и нежность.

Приступим?
1. Берем лист пенопласта высотой 1-1,5 см и рисуем на нем сердце шириной примерно 12 см.

2. При помощи канцелярского ножа вырезаем сердце по контуру.

3. Гуашевой или акриловой краской красного цвета красим пенопласт.

4. Для создания этой композиции берем конфеты диаметром 4 см.

5. Зубочистку разламываем пополам и при помощи скотча приматываем половину зубочистки к хвостику конфеты.

6. Для создания роз-конфет берем гофрированную бумагу красного и светло-розового цветов размером, как на фото.

7. Скругляем ножницами верхние края у прямоугольников.

8. Складываем два прямоугольника так, чтоб белый оказался сверху, и растягиваем среднюю часть от середины к бокам, образуя выпуклость.

9. Оборачиваем конфету.

10. Фиксируем ниткой.

11. Из гофрированной бумаги зеленого цвета вырезаем прямоугольник, из которого формируем «заборчик». Верхние края заборчика аккуратно закручиваем.

12. Фиксируем зеленый чашелистик на розе ниткой.

13. Тонкую полоску шириной 0,5 см вырезаем из зеленой гофрированной бумаги.

14. Обматываем этой полоской стебелек.

15. Готовая конфета имеет вид, как на фото. Нам понадобится восемь таких конфет.

16. Из темно-бордовой и светло-розовой бумаги также делаем девять роз.

17. Берем сердце из пенопласта и в середину вставляем розы.

18. По краям сердца ставим бордовые розы.

19. При помощи зеленой ленты, завязанной на стебельках, дополнительно фиксируем композицию.

20. Берем кружево, сверху прикладываем ленту.

21. И фиксируем при помощи невидимок-бусинок кружевную часть по боковой линии сердца.

22. Булавками-бусинками фиксируем кружево по всему периметру сердца, края аккуратно подворачиваем вовнутрь.

23. Берем зеленую полоску для квиллинга или самостоятельно вырезаем из двусторонней цветной бумаги полоску шириной 0,5 см и длиной 45 см.

24. При помощи расчески начинаем крутить декоративные листочки.

25. Приклеиваем на листочки декоративные бусинки.

26. И в произвольном порядке вкладываем между роз декоративные листочки.

Вот и все, наш букет из конфет «Сердце» готов, теперь его можно дарить любимым людям, удивляя их оригинальностью и передавая с таким сладким подарком частичку души и тепла.

Еще пошаговые МК по изготовлению подарков из конфет смотрите в разделе «Свит-дизайн».

Туфелька с конфетами

Фотоаппарат из конфет и банки кофе

Букет роз из гофробумаги с конфетами

Ноутбук из конфет

Сладкий зимний домик

Торт «Киндер»

Танк из конфет

Пушка, гиря и кружка для мужчин

Для учителей:

Школьная доска

Классный журнал

Колокольчик на 1 сентября или последний звонок

К свадьбе: корзина роз «Нежность»

и свадебная беседка

Домик из конфет

Как делать простое сердечко из конфет и гофрированной бумаги в подарок близким

Сделать своими руками сердечко из конфет и гофрированной бумаги можно не только для любимого мужчины. Красивому и вкусному мини-букету порадуется подруга, мама или другой близкий человек.

А если сердечная тема абсолютно не уместна, возьмите за основу другую фигуру – звездочку, круг, овал. Легко получить корзинку – просто вырежьте силуэт нижней части, а сверху прикрепите ручку из проволоки или картона, обернув ее лентой.

Эксперименты с размерами приветствуются! Главное – сформировать цветы.

1. Материалы для мини-букета
2. Как сделать подарок с сердцем

Сердце из конфет: мастер-класс

Распечатываем и вырезаем шаблоны сердца. Больший шаблон – это основа сердца, меньший – нижняя часть. 

Берем больший шаблон.  

Обводим шаблон на пенопласте карандашом.

Вырезаем по контуру ножом. Все неровности подравниваем.  

Плотную гофрированную бумагу пока убираем. Будем работать с тонкой, сеткой и пленкой.

Основу из пенопласта оклеиваем тонкой гофрированной бумагой. Положив пенопластовое сердце на тонкую гофрированную бумагу, обрезаем, оставив по краям не менее 15 см. Припуска должно быть столько, чтобы на нижней стороне сердца было не менее 1,5 – 2 см.

Наносим на верхнюю часть сердца  Мастер-клей и приклеиваем гофрированную бумагу.

Закрепляем боковые части сердца при помощи клея, образуя складки.

Так выглядит угол.

За счет складок получается плотно обернуть сердце гофрированной бумагой. 

Дойдя до основания, разрезаем бумагу, оставив примерно 2мм до самого основания. Заканчиваем оборачивать бумагой  и приклеивать боковые стороны.

Завернув складки на нижнюю часть сердца, обрезаем лишнюю бумагу. Оставляем примерно 1,5 – 2 см. Эти припуски приклеиваем, чтобы они не мешали в дальнейшей работе.

Берем флористическую сетку для упаковки букетов, упаковочную пленку. Разрезаем на квадратики 10X10 см (можно 9,5 см). Пленки нужно меньше, чем сетки. 

Начинаем заполнять сердце. Для этого делаем из квадратиков фунтики (наполнитель сердца). Берем один квадратик. Складываем так, чтобы углы не совпадали. Затем заворачиваем уголок справа к себе, а оставшийся – от себя. 

Начинаем заполнение сердца:Приклеиваем первый ряд фунтиков при помощи горячего клея, чередуя сетку и пленку. Продолжаем так же второй ряд.

Видео «Сердце из роз»

Источники

• https://VReticule.com/entertainment/handmade/serdtse-iz-konfet/
• http://DekorMyHome.ru/rukodelie/serdce-iz-konfet-i-gofrirovannoi-bymagi-s-foto-i-video.html
• https://podelki-doma.ru/party/podarki/sladkoe-serdtse-iz-konfet
• https://VideoSort.ru/rukodelie/serdce-iz-konfet-svoimi-rukami.html
• https://masterclassy.ru/buket-iz-konfet/16722-serdce-iz-konfet-master-klass.html
• https://hobby-up.ru/podarki/buket-iz-konfet.html

[свернуть]

Мой путь к свободе от еды — Кайли Рассел

Мое исцеляющее путешествие

23 августа

Автор Кайли Рассел

«Правда? Это то, что ты будешь есть на завтрак?»

Я отчетливо помню, как стоял на кухне, держа в дрожащих руках два кусочка тоста с корицей. Каждый из моих братьев и сестер уже прошел через кухню, поджаривая свой хлеб, намазывая его маслом и посыпая корицей и сахаром, и все же я был единственным, кто стоял здесь, на которого мой дедушка выделил меня, с разочарованным взглядом на его лицо.

Это было только начало. На расширенных семейных мероприятиях мне разрешили съесть только 1 шарик мороженого. В кино тётя комментировала количество попкорна, которое я съел, но никто из моих двоюродных братьев и сестер не комментировал. Стыд и смущение по поводу своего тела и пищевых привычек накапливались и росли.

К 11 годам я начал заниматься Тхэ Бо, популярным в то время видео-тренировкой. Каждый день, прежде чем отправиться на занятия в 6-м классе, я ставила будильник, чтобы просыпаться раньше всех в доме и заниматься спортом. К тому времени, когда мне исполнилось 13, я тренировался каждое утро, принимая диетические добавки и завязывая веревку вокруг живота, чтобы не забывать «втягивать» и «тренировать пресс», чтобы быть более упругим. Я был поглощен мыслями о своем теле. Я обедал в ванной, а потом ложился на кафельный пол и хрустел. Вскоре мое тело начало сжиматься. Это было похоже на чудо. Моя мама водила меня по магазинам за новой одеждой. Дети в школе начали обращать на меня внимание, и, самое главное, члены семьи начали осыпать меня похвалами. Я слышал такие слова, как «здоровый, дисциплинированный, сильный и уверенный в себе», которые меня описывали. Я купался в их похвалах и начал расслабляться. Я сделала это, я исправила свое уродливое тело. А потом вес начал возвращаться.

Вскоре я вернулся к начальному весу, плюс еще немного. Я не мог в это поверить. Вся моя тяжелая работа ушла. Похвала исчезла, сменившись взглядами разочарования. Никто не был более разочарован, чем я. Стыд, который я чувствовал, был калечащим. Однажды ночью мама усадила меня поговорить.

«Кайли, — сказала она, — как бы вы хотели заняться со мной Weight Watchers?»

Это было похоже на солнце, пробившееся сквозь тучи.

«Правда?!» Я ответил. «Да! Пожалуйста!»

Сейчас мне 15 лет, и я начал каждую неделю посещать встречи с мамой. Встречи, которые начались с женщины, которую я никогда не встречал, взвешивала меня, а затем комментировала этот вес.

«О-о-о, тяжелая неделя?» Они сказали бы. Или «Что случилось, дорогая??» Всякий раз, когда мой вес увеличивался.

Но были недели, когда я похудела. Странные взрослые женщины аплодировали и улыбались мне. Мне подарили наклейки, значки и украшения, чтобы отпраздновать мою тяжелую работу. Женщины вдвое старше меня и старше спрашивали, в чем мой «секрет».

Их похвала вызывала привыкание. Моим «секретом» стали многомерные советы, которые я перенял от других людей, следящих за фигурой на протяжении многих лет. Я применяю их все на практике; сразу выбрасывайте «плохую» еду. ВСЕГДА записывайте ВСЕ, ЧТО вы едите. Приносите свою еду на вечеринки и мероприятия. Перестаньте есть после 7. Перед тем, как выйти на улицу, посмотрите меню в ресторанах. Планируйте, что вы едите перед едой. Я запомнил каждое из них, как стих из Священного Писания, и укоренил их в своем подростковом мозгу.

Вскоре я стал мальчишкой, приходящим на вечеринки друзей с пакетиками морковных палочек. Я носил свой маленький бумажный «трекер еды» в школу, на ночевки и т. д. и записывал все, что ел, когда думал, что мои друзья не смотрят. Семейные мероприятия вызывали стресс, когда мне приходилось спрашивать всех, какие ингредиенты входят в каждое блюдо, часто копаясь в мусоре, чтобы найти старые грязные этикетки с едой. Я стал экспертом по контролю веса. Не было ни одной еды, за которую я не знал бы «баллов». Это была уже даже не еда, это были все цифры, и чем выше цифра, тем выше позор.

К тому времени, когда мне исполнилось 20, я понял, как остановить повторяющиеся взлеты и падения, связанные с прибылью и потерей. Мне просто нужно было бы считать и записывать все, что я ел, взвешиваться не реже одного раза в неделю, пытаться тренироваться хотя бы раз в день, просматривать меню каждого ресторана и заранее планировать все, что я ел на остальное. моей жизни. На мой взгляд, это то, что было необходимо. Даже следуя этим экстремальным правилам, мой вес все равно колебался. У меня все еще были периоды выигрышей и потерь, но по большей части мне удавалось сдерживать их, тратя на это бесконечное количество времени, энергии и денег. Снижение веса стало моей жизнью, а почему бы и нет? Все это было во имя здоровья.

Затем, когда мне было около 20, я забеременела. Мы с мужем были на седьмом небе от счастья. Я был взволнован. Но затем началась паника. Я знала, что не могу ходить к специалистам по контролю веса во время беременности. Я чувствовал себя потерянным, растерянным и испуганным. То, на что я полагался более половины своей жизни, чтобы сказать мне, что есть, исчезло. В первом триместре я болела. Все, чего я жаждал, это «плохая» еда; газированные напитки и углеводы. Если я съел овощ, меня вырвало. В середине моей беременности мы с мужем переехали на 2 штата подальше от всех наших друзей и семьи. Я впала в глубокую депрессию, и к концу беременности мой вес резко увеличился. Я набрал в общей сложности 75 фунтов. Мне было так стыдно, противно самому себе. Мой милый мальчик родился, и в течение первой недели после его рождения я оказался у людей, следящих за фигурой.

В разгар нового материнства я все взвешивала, отслеживала и измеряла. Я сфотографировала свое распухшее обнаженное тело в зеркале, решив все исправить, привести в порядок. Мой сын изо всех сил пытался сосать грудь, и я изо всех сил пыталась сохранить количество молока. Это был ад на земле. Я тщательно следил за своим питанием, часто теряя лишь 1 фунт в неделю. Наконец-то мы пережили первый год. Я похудел на 50 фунтов и был истощен умственно, физически и эмоционально. Я отлучила сына от груди, а потом снова забеременела.

«На этот раз я знаю лучше», — подумал я. В первом триместре я ела в основном наан и хумус, единственные две «здоровые» вещи, которые, как мне казалось, я могла переварить. Примерно на половине срока беременности я начала набирать вес, так как в начале немного похудела. Я стал тренироваться более регулярно и стал включать в свой рацион больше овощей. Я чувствовала себя хорошо и в целом намного лучше, чем во время прошлой беременности.

Я родила и все было замечательно. Тренировки действительно помогли моей силе, и на этот раз восстановление было намного лучше. Мы вернулись домой с нашей прекрасной девочкой, и я снова занялся похудением. Я записалась на 6-недельный курс по снижению веса. Каждую неделю, когда я вставала на весы, мой вес не менялся. Я не мог в это поверить. Я сократил свои калории, и на следующей неделе снова никаких изменений. Это продолжалось все 6 недель, пока я не опустилась до 1700 калорий, что, как вам скажет любой, недостаточно для только что родившей кормящей матери. Начались мания и паника. Мои эмоции были повсюду, и я не мог перестать плакать. Я так устал и так голоден. Я думал только о еде. Я начал есть протеиновые шарики размером с галлон с застежкой-молнией (предполагалось, что мне хватит на неделю) за один присест. Я ненавидел себя. Я чувствовал себя потерянным, отчаянным и неконтролируемым.

Именно тогда я нашел Джесси Джин в инстаграме. Эта красивая миниатюрная блондинка проповедовала жизнь, свободную от одержимости едой; Жизнь, в которой она была ТАК свободна, что на самом деле были времена, когда она забывала поесть.

любезно предоставлено @jessijeannn в инстаграме

«Дай мне ПЕРЕРЫВ», — подумал я. Никто на самом деле не забывает поесть.

И вот однажды я увидел, как у нее берут интервью в прямом эфире инстаграма.

«Когда я впервые услышала об интуитивном питании, я громко рассмеялась», — сказала она, — «Я подумала: «Вы шутите? Если бы я ел все, что хотел, я был бы по колено в мороженом 24/7!»

Я был заинтригован. Разве это не ?

«Нет, — сказала красивая блондинка, — видишь ли, когда ты даешь себе безоговорочное разрешение есть все продукты, они теряют над тобой власть».

Она продолжила.

«Представьте себя бутылкой, которая плотно закрыта. Каждый раз, когда вы садитесь на диету, каждый раз, когда вы ограничиваете потребление пищи, вы увеличиваете давление в этой бутылке. В конце концов это давление лопается, что приводит к запою».

Я не мог в это поверить. Она ТОЧНО описывала то, что я испытывал; то, что я испытал так много раз в своей жизни.

«На своем мастер-классе по свободе питания я учу своих клиентов, как снять колпачок и снять это давление раз и навсегда, что приведет к миру с едой и телом».

Я немедленно отправил ей личное сообщение. Все внутри меня говорило, что это может быть афера, она может лгать. Но я должен был увидеть это сам. Я был в отчаянии. Она ответила мне, и мы запланировали телефонный звонок.

Не знаю, как долго я с ней разговаривал, но большую часть времени я плакал. Она слушала, была добра и понимала. К концу телефонного разговора я официально стал участником ее программы и был в ужасе.

Следующие пару недель прошли в тумане. Пока я робко проходила через ее модули, слушая ее мудрость и общаясь с другими женщинами в группе, я постоянно была поражена. Все просто имело смысл. Мне казалось, что с моих глаз медленно стягивают пелену.

Первое, что сказала Джесси, было то, что во время прохождения курса она хотела бы, чтобы мы перестали взвешиваться.

«Хорошо, хорошо», — подумала я и тут же попросила мужа спрятать наши весы. Следующее, о чем она попросила, это дать нам безоговорочное разрешение есть то, что хочет наш организм.

Это было не так просто. Я помню, как ходил взад и вперед по проходу морозильной камеры, рассматривая все вкусы мороженого. Я думаю, что я купил 5 разных видов. Следующие несколько недель были похожи на детские фантазии. Я ел все, что хотел. И вот странная часть; Я никогда не переедал. Ни разу. Я знал, что мне это не нужно. Все, что я хотел, было все там. Давление исчезло.

«Дело не в том, что вы ДЕЛАЕТЕ с едой». Джесси сказала: «Речь идет о том, как вы ЧУВСТВУЕТЕ о том, что вы делаете с едой».

Эти слова затронули меня. То, что делало запой перееданием, было не количеством, которое я ел, или типом пищи, которую я ел; это было то, что я чувствовал. Это была паника, мания и страх, которые превратили его в запой.

Когда я доверился Джесси, весь этот страх начал рассеиваться. Я испытал настоящую свободу от еды. И вы знаете, что еще? Я понял, что не очень-то люблю мороженое. Я гораздо больше похожа на девушку с шоколадным печеньем.

Прошел почти год с того первого телефонного разговора с Джесси. Я больше не напиваюсь. Я чувствую свободу с едой, которую ем. Я хожу на свидания с мужем, и мы посещаем НОВЫЕ рестораны, и я даже не смотрю меню, чтобы посмотреть, сколько калорий в их блюдах. Я готовлю чаще. Я ищу и делаю новые рецепты. Моя вина за еду исчезла. И знаешь, что? Я иногда забываю поесть.

Насколько я могу судить, я тоже не прибавил в весе. Я бы не знал, потому что в моем доме больше нет весов. Я также понял, что вопрос о том, набрал я вес или похудел, уже не имеет значения. Я отказываюсь жить своей жизнью, посвящая свое время и энергию тому, чтобы оставаться маленьким; в любом случае. Мои дети НЕ увидят, как их мать взвешивается, или услышат, как она стыдливо говорит о том, что она съела.

Они увидят энергичную, умную и СИЛЬНУЮ женщину; упорна в своих ценностях и целях.

Впервые в жизни я взволнован тем, что, как я знаю, я могу и сделаю. Время и энергия, потраченные на уменьшение себя, были высвобождены для других областей моей жизни. Мои цели больше не связаны с потерей веса, а с увеличением моей жизни. В настоящее время я снова создаю искусство впервые за ГОДЫ и планирую начать продавать свои изображения на веб-сайте в конце этого года. Мы с мужем планируем тренироваться и закончить триатлон только потому, что всегда хотели и знали, что МОЖЕМ.

Я больше не продам себя. Я полна решимости быть и продолжать становиться самой настоящей собой, свободной от бремени диет и ненависти к телу. Бывают дни, когда я все еще борюсь со своим красивым и ущербным телом, но теперь я понимаю, что это нормально. Успех не является линейным, как и исцеление. Я далеко от того места, где я был, и не могу дождаться, чтобы увидеть, куда я иду.

foodfreedomедарасстройствоперееданиерасстройство едыкроватьвыпивкавосстановлениедиета Weightwatchers

Кайли Рассел

Это не приукрашивание: все калории не созданы равными

АРХИВИРОВАННОЕ СОДЕРЖАНИЕ:  В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке архивного контента. Обратите внимание на дату публикации или последнего просмотра каждой статьи. Никакой контент на этом сайте, независимо от даты, никогда не должен использоваться в качестве замены прямой медицинской консультации от вашего врача или другого квалифицированного врача.

Сжигать больше калорий каждый день, чем вы потребляете, возможно, было диетическим советом из прошлого, но это работает не для всех. Вместо этого сосредоточьтесь на употреблении цельных продуктов и избегайте обработанных углеводов, таких как крекеры, печенье или белый хлеб. Недавний обзор в JAMA Internal Medicine еще больше проливает свет на шаткую историю науки о питании. До 1980-х годов правила не требовали от исследователей и врачей заявлять о конфликте интересов перед публикацией статьи. Не объявляя о своей принадлежности, исследования могли зависеть от денег и финансирования. Вот почему это должно было измениться.

Являются ли жиры и холестерин диетическими «плохими парнями»?

Исследование, проведенное в 1960-х годах при финансовой поддержке Sugar Research Foundation (SRF), показало, что холестерин и жир являются основными причинами увеличения веса и повышенного риска ишемической болезни сердца. Эти результаты положили начало многолетнему потреблению добавленного сахара в стране. С удалением жира еда теряла вкус и привлекательность, поэтому производители добавляли сахар, чтобы бороться с этим. Потребление сахара и обработанных углеводов в стране увеличилось, а потребление жиров снизилось. Доктор Дэвид Людвиг, профессор кафедры питания Гарвардского университета Т.Х. Школа общественного здравоохранения Чана говорит: «В целом эти обработанные углеводы хуже, чем жиры, которые они заменили».

Обзор JAMA от сентября показал, что врачи, участвовавшие в исследовании, на самом деле получали деньги от SRF. Их исследование было испорчено из-за конфликта интересов. SRF — и, следовательно, врачи, оплачиваемые SRF — получили непосредственную выгоду от результатов этого исследования 1960-х годов, и они получили огромную прибыль от резкого увеличения продаж сахара, в то время как потребители принимали решения о здоровье на основе сомнительной информации.

Совок по углеводам

Это правда, что жир содержит больше калорий, чем углеводы, включая сахар. Но по этой логике сладкий напиток лучше для вас, чем горсть орехов. Это просто не то, что показали непредвзятые исследования. Рассмотрение только калорий игнорирует метаболические эффекты каждой калории; источник калорий меняет то, как вы их перевариваете и как извлекаете из них энергию.

В прошлом углеводы делились на простые и сложные. Доктор Людвиг говорит, что эти классификации вводят в заблуждение. Многие врачи отходят от этих узких категорий и переходят к всеобъемлющим терминам с высоким гликемическим индексом и низким гликемическим индексом. Яблоко — это простой углевод, потому что оно быстро усваивается организмом, но фрукты полезнее, чем другие простые углеводы, такие как чипсы или крекеры. Вот почему доктор Людвиг рассматривает гликемический индекс как более точную меру ценности пищи (хорошей или плохой). Когда что-то имеет низкий гликемический индекс, оно медленно повышает уровень сахара в крови, постепенно повышая уровень инсулина.

Это хорошо, потому что слишком много скачков инсулина приводят к резистентности к инсулину, когда ваше тело перестает реагировать на вырабатываемый им инсулин (также известное как диабет 2 типа). С другой стороны, продукты с высоким гликемическим индексом вызывают быстрое повышение уровня сахара в крови и, следовательно, инсулина, вызывая перепроизводство инсулина и накопление жира. Людвиг предпочел бы, чтобы вы сосредоточились на продуктах с низким гликемическим индексом, таких как цельнозерновые макароны, пшеничный хлеб, фрукты, бобы и орехи. К продуктам с высоким гликемическим индексом относятся конфеты, круассаны и булочки. Выбирая продукты с низким гликемическим индексом и, следовательно, продукты с минимальной обработкой, люди могут терять больше веса, дольше чувствовать себя сытыми и оставаться более здоровыми.

Можно ли помириться с жиром?

Сегодня на еду можно посмотреть иначе. Подсчет калорий сам по себе не работает, потому что, в конечном счете, важно, откуда эти калории берутся; это имеет большее значение, чем количество потребляемых калорий. Доктор Людвиг говорит: «Именно этот фокус на калориях привел нас к проблемам с диетой с низким содержанием жиров».